在线乐百家

什么姿势拉粑粑,才能纵享丝滑?

点击次数:更新时间:2021-01-22 19:01:57【打印】【关闭】

      不知道大家体验过“蹲坑”吗?

      当你蹲下去的时候,菊花仿佛被打通了任督二脉,便便毫不费力就 “滑”出来,那感觉简直不要太爽!从科学角度来看,这种“顺滑”的体验,和身体里的“耻骨直肠肌”有关。这块肌肉自耻骨联合下部和邻近耻骨,向后下方延伸,将肛管直肠连接部向前牵引,从而让直肠形成一个向前的角度,我们称它为“肛直肠角”。“耻骨直肠肌”的日常工作是约束直肠,更好地控制便便。

 

      比如排便时,平时收缩状态的耻骨直肠肌变得松弛,肛直肠角的角度也会增大,拉粑粑就变得很轻松;而肛直肠角的角度变小,就需要你便便时多用点力。“肛直肠角”的角度,还会随着你的体位变化而发生改变。一般坐姿下,这个角度差不多有80°~90°,而蹲姿下角度会多出10°~30°左右。因此,当你蹲厕所时,肌肉更容易完全放松,“肛直肠角”的角度更大,排便时不仅更顺畅、更彻底,也会让排便时间相对减少。

 

      当然,蹲便也并非全是优点。

      蹲着上厕所容易让腿部血流受阻,腿疼、腿抽筋的情况很可能就来了;另外,如果蹲坑时间太长,也会让你“收获”更多臭气,同时脚麻效果加倍;还有人在猛然站起时,可能因脑部血流突然减少而感到一阵眩晕……对于手机一族来说,蹲坑时手机也更容易掉进厕所里。

 

      相比蹲姿,坐着上厕所的优点相当明显。

      坐在马桶上,身体不用调节过多姿势,更稳当也更舒服;臭气不那么轻易外泄,可以有效减少“臭气攻击”。同时,蹲姿带来的高血压上升、头晕脚麻等症状也会减少。因此,坐着马桶拉粑粑的方式,对老年人体质虚弱的人更加友好。

 

      不过,坐马桶的缺点也是显而易见——因为排便姿势比较舒服,很容易坐过头本来5分钟能结束的便便,在手机、wifi的干扰下,硬生生被拖到20分钟、30分钟;要是随手带了充电宝,排便时间还会大大延长。另外,因为坐马桶时“肛直肠角”角度相对较小,同时腹内压较低,可能会带来排便不畅的现象。

 

      肛泰君要特别提醒一句:排便不畅并不等于便秘

      便秘是一种病理状态,主要和年龄、生活习惯、内部疾病等原因有关。如果你每周便便次数少于2次,而且经常大便干结、排便困难时,就应该到医院就诊了。如果确诊便秘,不管是蹲便还是坐便,大都会有排便不畅的感觉。而没有得便秘的人就很幸运了,是蹲是坐随你选择但无论你用哪种姿势,长时间上厕所都会让痔疮风险增加。长期保持一种体位,比如久坐久蹲,都会影响直肠海绵体的静脉回流,容易使它过度膨胀,极易引发痔疮问题。

 

      拉粑粑作为人生大事之一,一定要重视起来。不管是蹲是坐,都要做好自我管理,速战速决,尽量控制在5分钟左右。日常生活中,也要多喝水,多运动,多吃粗粮和蔬菜水果,每天规律作息,才可能让便便的过程“纵享丝滑”。便秘的朋友尤其要注意,除了养成良好的饮食和生活习惯,上厕所时也要多多照顾下菊花——排便时间过长、排便用力过猛,很容易让痔疮光顾菊花。所以,如果排便困难,一定不要“硬拉”。可以试试在上厕所时,往脚底加个小板凳,也许会让你排便顺畅点。

 

      最后,希望所有朋友都能从心所欲、收放自如地拉粑粑~

 


| |
联系我们
地址:山东省烟台市经济技术开发区北京中路56号 邮编264006  Email:xzzx@cnrc.cn  电话:(86)535-6383090/6383091
© RongChang 2016 烟台荣昌制药股份有限公司 鲁ICP备05007096号 互联网药品信息服务证书:(鲁)-非经营性-2009-0019
0535-6383090
0535-6383091